Iarna organismul nostru este mai sensibil in fata gripei, a racelilor, de aceea trebuie sa fim mult mai atenti ce mancam si cum ne ingrijim, alimentatia are o mare importanta in prevenirea racelilor. Pe timpul iernii trebuie sa consumam foarte multa vitamina C, provenita din alimente. Fructele, contin o cantitate mare de vitamina C: lamaile, merele, mandarinele, struguri, etc. La fel si legumele, ele ne ajuta la intarirea organismului:ceapa, morcov, usturoi, spanacul, etc. Pe timpul iernii avem nevoie si de calciu, deci trebuie sa consumam mult lapte si multe branzeturi.
Branza de vaci este o sursa importanta de proteine, calciu, fosfor,etc. Se recomanda pestele si carnea de pui...consumati ceaiuri calde chiar daca nu sunteti raciti!
